Врач Мещеряков рассказал, как быстро побороть острый приступ гнева

Врач-психиатр Александр Мещеряков дал простые советы, как справиться с приступом гнева, который накатывает, если человека внезапно окорбили словом или действием, когда крайне сложно управлять рефлекторной реакцией.

По словам специалиста, которые цитирует «Доктор Питер», есть способ взять себя в руки, чтобы «не наломать дров».

Первым делом следует осознать, почувствовать, что внутри вас поднимается волна негативных эиоций. «Вы в буквальном смысле можете увидеть это явление природы. Отойдите от него на пару шагов», — отмечает врач.

Затем следует выдохнуть, а потом — вдохнуть и сосчитать до пяти.

Третим пунктом следует «заземлиться» — «можно нащупать кончиком языка верхнее небо, прикусить язык (это больно, но очень эффективно), надавить ногтями на подушечку пальцев до боли или напрячь стопу так, чтобы пальцы ног врезались в обувь».

И только после этого можно принимать решение. И каким бы оно не было — пуститесь ли вы выяснять отношения или же посчитаете, что ситуация того не стоит, это будет именно ваше решение, а не рефлекторный поступок ослепленного гневом и не владеющего собой человека.