Эксперты перечислили полезные привычки для женщин после 40

Старение женщин после 40 лет может ускориться из-за небрежного отношения к физическому и умственному здоровью, а также дефицита полезных веществ. Об этом рассказали американские специалисты, пишет ETNT.

По словам тренера Энн Пуарье, необходимо спать не меньше семи часов в сутки, иначе организм не успеет восстановиться. В результате вырастет уровень кортизола в крови, а как следствие — возможны проблемы с весом и развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Улучшить сон и повысить иммунитет можно благодаря медитациям, йоге и консультациям психолога.

Хирург Гектор Перес призвал женщин следить за фигурой, поскольку с возрастом метаболизм замедляется, а избыточный вес грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

В свою очередь, диетолог Лиза Ричардс рекомендует есть больше овощей и фруктов, чтобы получать достаточно витамина С и других микроэлементов с антиоксидантными свойствами.

Кроме того, для хорошего самочувствия перед менопаузой важно получать достаточно кальция (около 1200 мг в день) и омега-3 жирных кислот.