Психолог предупредила о последствиях подсчета калорий во время диеты

Клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова рассказала, чем может обернуться подсчет калорий во время диеты.

По ее словам, в большинстве случаев это чревато появлением раздражительности, стресса и тревожного состояния. Как сообщает агентство «Москва», эксперт предупредила, что «понимание того, что нарушил что-то из запланированного» приведет к «самобичеванию и еще большему снижению уверенности в себе».

В связи с этим психолог советует для улучшения микробиома кишечника и повышения настроения включить в рацион богатые клетчаткой продукты — цельные зерна, свежие овощи и фрукты, особенно бобовые, капусту, зеленые овощи, инжир, свеклу. Тонкова-Кузнецова также рекомендует не забывать о продуктах с пробиотиками — кисломолочных продуктах, квасе и квашеной капусте.