Эксперт подсказал способ выжить в условиях нестабильности

Психолог и специалист по тревожным расстройствам Мэтт Саутворд в интервью для сайта университета Кентукки рассказал, как выжить в трудные времена. Он посоветовал сохранять спокойствие в период неопределенности и назвал способы адаптации в условиях нестабильности, сообщает «Лента.ру».

Как указал Саутворд, первый шаг, который стоит сделать в любой непонятной ситуации, — прояснить ее. Эксперт рекомендует внимательно изучить все существующие факты о тревожащей проблеме, после чего задать себе ряд вопросов. Во-первых, стоит спросить себя, что больше всего сейчас пугает. Во-вторых, прикинуть, какова вероятность, что это произойдет. И, наконец, понять, что делать, если это все-таки случится. По мнению психолога, это позволит избавиться от беспокойства и понять, что для преодоления даже самой проблемы имеется достаточно сил.

Специалист утверждает, что, если постоянно сталкиваться со страхами, они ослабевают и меньше тревожат человека. Психолог советует не бояться думать о пугающих событиях и возможных последствиях. По его словам, это поможет воспринимать их менее остро.

Эксперт также рекомендует направить энергию на помощь окружающим людям, чтобы перестать концентрироваться только на личных проблемах. Полезно, по его мнению, будет обращать внимание на вещи и занятия, повышающие настроение, и чаще вспоминать о позитивном опыте преодоления трудностей в прошлом.

Напомним также, ранее врач-диетолог Алексей Ковальков подсказал, какие продукты могут помочь справиться со стрессом.