Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала о еде, которая может помочь справиться с тревогой и депрессией.
В список полезных продуктов попала индейка из-за содержания аминокислоты триптофан, из которой вырабатывается серотонин, сообщает радиостанция «Комсомольская правда».
По словам диетолога, у людей с тревожностью обычно возникает дефицит магния, который можно восполнить за счет орехов и цельнозерновых круп, например, геркулеса.
Кроме того Макиша рекомендует для борьбы с депрессией употреблять богатую витамином B фасоль и жирную морскую рыбу, где содержится омега-3.
Ранее диетолог Макиша перечислила продукты, которые нельзя хранить в холодильнике.