Эксперты предостерегли блюстителей фигуры от употребления четырех продуктов

Эксперты перечислили четыре продукта, которых следует избегать, чтобы быстрее похудеть. Как пишет «МК», один из них — белый хлеб. Это переработанный углевод, который может быстро помешать достижению ваших целей по снижению веса.

Данный продукт не имеет клетчатки, которая позволяет ощущать сытость, поэтому специалисты советуют выбирать цельнозерновые продукты, чтобы предотвратить увеличение веса.

Доктор медицинских наук, эксперт по здоровью кишечника и основатель Uplift Food, диетолог Кара Ландау поясняет, что растворимая клетчатка замедляет опорожнение желудка, благодаря чему сытость ощущается дольше, поэтому вероятность переедания во время следующего приема пищи снижается.

Ландау также отмечает менее известный тип клетчатки, который по-прежнему имеет решающее значение для похудания: резистентный крахмал. По словам эксперта, такой тип клетчатки долго переваривается и, достигнув толстой кишки, ферментируется живущими там полезными бактериями.

«Этот процесс ферментации высвобождает побочные продукты, которые улучшают реакцию организма на инсулин, в конечном итоге уменьшая количество жира в области талии», — уверяет диетолог.

Также следует максимально ограничить потребление жареных в масле продуктов.

Отметим, что жареная пища, как правило, высококалорийна, и если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, это способствует увеличению веса.

Диетологи также обращают внимание на продукты с заменителем сахара. Несмотря на то, что они не содержат калорий, такие продукты по-прежнему вызывают повышение уровня глюкозы в крови, что может повлиять на способность терять вес.