Медики перечислили правила здорового питания

Если правильно питаться, можно прожить дольше. Так считают медики, которых цитирует Cursorinfo.

Специалисты советуют внимательно изучать ингредиенты на упаковках и стараться покупать только натуральные продукты. Еще они рекомендуют употреблять углеводы в чистом виде, отказаться от сахара и консервантов, включить в рацион овощи и фрукты.

При этом особое внимание, по мнению ученых, следует уделить размеру порций, потому что снижение потребляемых калорий вполовину способствует увеличению продолжительности жизни. Идеальной считается порция, которая равна размеру ладони — это составляет приблизительно 75 грамм, отмечают эксперты.

Не менее важно добавлять в блюда различные приправы — корицу, перец, петрушку, куркуму. А еще обязательно нужно включить в свой рацион брокколи, белую фасоль, козий сыр, миндаль, сардины, которые богаты магнием и кальцием, которые способствуют долголетию, снижают риск развития рака, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета.