Медики нашли «замену» антидепрессантам и психотерапии

От моральной усталости и переживаний могут помочь не только антидепрессанты и психотерапия. Есть не менее эффективный способ справиться с депрессивным состоянием, считают медики, которые провели масштабный анализ итогов 23 разных исследований, передает CNN.

Оказалось, что физические упражнения действуют так же, как и антидепрессанты или психотерапия при лечении депрессии.

По мнению специалистов, регулярные упражнения, к примеру, плавание, бег, йогу, силовые тренировки и даже тай чи, являются одним из самых мощных инструментов для улучшения настроения и общего психического здоровья. Это объясняется выработкой эндорфинов: физическая активность приводит к важным структурным изменениям в мозге, в том числе в структуре мозга, называемой гиппокампом — она принимает участие в формировании памяти и регуляции эмоций. Именно атрофия гиппокампа становится фактором развития депрессий и биполярного расстройства, указывают медики.