Эксперт назвала вредными диеты и рассказала, что на самом деле помогает сбросить вес

При продолжительных диетах и голодании метаболизм замедляется, а именно он в активном состоянии нужен для того, чтобы сбросить вес. Об этом рассказала австралийский диетолог Лиэнн Уорд, сообщает издание Daily Mail.

По ее словам, иногда для улучшения метаболизма нужно больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть.

Для ускорения метаболизма эксперт рекомендует употреблять белок при каждом приеме пищи, избегать дефицита калорий, тренироваться с весами и каждую ночь хорошо высыпаться. Спать лучше от семи до девяти часов в сутки, при этом перед сном желательно ограничивать синий свет и не ложиться спать сразу после еды или употребления алкоголя.