Ученые: Для победы над бессонницей надо меньше спать

Чтобы решить проблему бессонницы, человеку следует сократить продолжительность сна. К такому парадоксальному выводу пришли американские ученые.

Они провели исследование, в котором участвовало свыше 400 человек. При этом 394 добровольцев не испытывали проблем со сном, а 31 хоть раз в жизни страдали от острой стрессовой бессонницы. Еще 31 человек жаловался на хроническую бессонницу.

Стрессовая бессонница перерастает в хроническую, если человек встает позже положенного срока, пытаясь дольше поспать утром после бессонной ночи. Исходя из полученных результатов, специалисты советуют не оставаться в постели после пробуждения.

Поэтому если человек проснулся на два часа раньше, чем планировал, ему нужно приступать к своим ежедневным делам сразу. Это позволит избежать в дальнейшем усугубления проблем со сном.