Диетолог перечислила продукты, которые помогают быстрее уснуть

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые можно и нужно есть перед сном благодаря их успокаивающему действию.

По ее словам, помогают засыпать продукты, содержащие мелатонин, например, кисломолочные продукты, ряженка, кефир, простокваша, йогурт и творог. Благодаря содержанию триптофана «молочка» «оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна», пояснила в беседе с «Вечерней Москвой» Соломатина.

Она также рассказала, что вишню и киви часто назначают в качестве снотворного, а миндаль в небольших количествах снижает тревожность и способствуют быстрому засыпанию. Употребление такой рыбы, как тунец, лосось или скумбрия вечером также будет благотворно влиять на качество сна из-за выработки серотонина.

Кроме того Соломатина рекомендует пить вечером травяные чаи и цикорий, которые оказывают расслабляющее действие.

Ранее врач-диетолог Василиса Пономарева назвала три фрукта, которые мешают похудеть.