Posted 23 сентября 2023,, 16:30
Published 23 сентября 2023,, 16:30
Modified 1 февраля, 20:31
Updated 1 февраля, 20:31
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые можно и нужно есть перед сном благодаря их успокаивающему действию.
По ее словам, помогают засыпать продукты, содержащие мелатонин, например, кисломолочные продукты, ряженка, кефир, простокваша, йогурт и творог. Благодаря содержанию триптофана «молочка» «оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна», пояснила в беседе с «Вечерней Москвой» Соломатина.
Она также рассказала, что вишню и киви часто назначают в качестве снотворного, а миндаль в небольших количествах снижает тревожность и способствуют быстрому засыпанию. Употребление такой рыбы, как тунец, лосось или скумбрия вечером также будет благотворно влиять на качество сна из-за выработки серотонина.
Кроме того Соломатина рекомендует пить вечером травяные чаи и цикорий, которые оказывают расслабляющее действие.
Ранее врач-диетолог Василиса Пономарева назвала три фрукта, которые мешают похудеть.