Эндокринолог Павлова рассказала, как за 25 минут снизить риск преждевременной смерти на 50%

Эндокринолог Зухра Павлова раскрыла, как можно, тратя совсем немного времени в день, уменьшить риски преждевременной смерти.

В своем Telegram-канале врач рассказала о выводах ученых Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискай, сделанных после 15-летних наблюдений за 3357 пациентами.

По их данным, даже 50 минут физической нагрузки в неделю (в том числе ходьбы) снижают риск смертности на 31%. При увеличении недельной физической активности до 150 минут (25 минут в день) преждевременная смертность снижается на 50%.

«Прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы — и пройтись пешком. Все эти действия легко внедрить в жизнь. Они помогут повысить количество ежедневной активности», — отметила Павлова.

Особенно, пояснила специалист, необходима физическая активность людям с хроническими заболеваниями — гипертонией, артритами, ожирением, диабетом. Врачи обязательно наряду с лекарствами «прописывают» ее своим пациентам.

При этом, подчеркивает врач, не обязательно «упахиваться в тренажерном зале» и бегать марафоны. Нужно «хотя бы 7 минут ходьбы» в день.