Врач рассказала, как просто накачать 90% мышц без спортинветраря и финтес-центра

Простым способом поддерживать физическую активность, не посещая спортивного зала и не используя дополнительных приспособлений и снарядов, поделилась врач-эндокринолог Зухра Павлова, передает «Доктор Питер».

По ее словам, во время ходьбы человек может задействовать до 90% мышц тела. Этого можно достичь, сгибая и разгибая при ходьбе руки, напрягая разные мышцы, изменяя длину шага.

При этом, отметила Павлова, противопоказаний для такого рода активности практически нет. Главное — выбрать удобную обувь. Темп ходьбы каждому стоит подбирать для себя, а начинать можно с обычного прогулочного шага. Однако специалист рассказала, что больше пользы приносит быстрая ходьба.

Примечатеельно, что ходить можно и во время работы — многие, даже не замечая, вышагивают из конца в конец комнаты при разговорах по телефону.