Эндокринолог предупредила россиян об опасности сна на голодный желудок

Ложиться спать на голодный желудок вредно для организма, предупредила терапевт и диетолог-нутрициолог, эндокринолог медицинского центра «МирА» Екатерина Кривцова.

«Спать на голодный желудок нельзя, потому что провоцируется инсулинорезистентность, рефлюкс-эзофагит, развитие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Может происходить изменение дыхательной функции, особенно у людей, страдающих бронхиальной астмой или аллергическими заболеваниями», — цитирует специалиста «Вечерняя Москва».

Кроме того, такой сон чреват развитием апноэ (задержка дыхание), а также способен нарушить привычный режим сна-бодрствования.

Поэтому Кривцова советует за два-три часа до сна обязательно поесть. Однако ужин должен быть достаточно легким и включать длинные углеводы или белки. Хорошо для этих целей подойдет небольшая порция курицы или рыбы, а также тушеные овощи.