Диетолог назвала максимально допустимую порцию орехов в день

Главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова рассказала о пользе орехов, а также назвала суточную норму их употребления.

По ее словам, в день можно съедать 20-30 г различных свежих или сушеных орехов. Причем речь идет о продукте без добавления сахара или соли.

«При всей своей высокой пищевой ценности орехи также имеют высокую энергетическую ценность, так, калорийность различных видов орехов колеблется от 650 до 800 ккал на 100 граммов», — напомнила РИА «Новости» специалист, отметив, что при обжаривании их калорийность повысится, и может измениться химический состав.

Стародубова советует употреблять разные виды орехов в смеси или просто чередовать их.

Ранее, как писал «Росбалт», диетолог Богданова рассказала об опасности замороженных ягод.