Психолог назвала полезный для борьбы с тревогой и стрессом ритуал XVIII–XIX веков

Психолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко дала простые советы, как снизить уровень тревоги и стресса.

Специалист советует воспользоваться способом «романтичных барышень XVIII–XIX веков». Речь идет о ведении личного дневника примерно за 10 минут до сна.

Как отметила Пономаренко, это «отличный инструмент для работы с тревожностью и стрессом». «Не случайно ведение дневников было так популярно у романтичных барышень XVIII–XIX веков. Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность. Например, если за 10 минут до сна написать о событиях прошедшего дня, то это отличный способ снизить тревожность», — пояснила агентству «Москва» эксперт.

По словам психолога, делая записи в дневнике, человек больше придает значение своим достижениям. «Мы можем их перечитать, еще раз пережить эти моменты и понять, что мы молодцы, что смогли это сделать», — подчеркнула специалист.