Эндокринолог рассказала, почему орехи и крупы нужно обязательно замачивать перед едой

Необходимость замачивать орехи, бобовые и крупы перед употреблением в пищу обусловлена не только желаем улучшить их вкусовые качества. Об это сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Как отметила специалист изданию «Доктор Питер», дело в фитиновой кислоте.

По словам специалиста, у животных нет никаких проблем с этими продуктами. Например, у птиц зерно переваривается после ферментации в зобу. У жвачных животных в желудке есть необходимые ферменты для переваривания бобов и злаков. А грызуны, например, сначала закапывают орехи в землю — и едят свои запасы позже.

Однако в организме человека нет никакой защиты от фитиновой кислоты. Между тем, это вещество препятствует усвоению железа, цинка, кальция фосфора и других полезных минералов, белков и жиров. Примечательно, что сотрудники Всемирной организации здравоохранения считают фитиновую кислоту одной из главных причин железодефицитной анемии у веганов.