Психотерапевт Железнова дала советы, как остановить паническую атаку

Врач-психотерапевт психиатрической клинической больницы № 4 имени Ганнушкина Ирина Железнова перечислила основные признаки панической атаки.

По ее словам, паническая атака не является причиной серьезных заболеваний, но говорит о пребывании человека в состоянии тревоги или тревожной депрессии. Кандидат медицинских наук советует разбираться с причинами, провоцирующими данное состояние.

Эксперт напомнила, что панические атаки — внезапные приступы тревоги, которые сопровождаются учащенным сердцебиением, головокружением, болями в груди, ощущением удушья, близкого обморока, страхом смерти или потери контроля над ситуацией.

«В этот момент в организме происходят адаптационные процессы в ответ на стресс, в том числе выброс адреналина. Для организма это эволюционно приспособительная реакция, а для личности — приступ паники со страхом смерти. Распознать паническую атаку можно по внезапности и непредсказуемости приступа», — сказала агентству «Москва» Железнова.

Психотерапевт рекомендует в качестве эффективных способов самопомощи при панической атаке попытаться отвлечься с помощью разговора, умыть лицо или, например, протереть шею прохладной водой. При необходимости Железнова призвала обратиться к специалисту.